你好，你這種情況考慮是強迫癥引起的，得了強迫癥首先就是要讓自己不要過于沉浸在自己有強迫癥這個牛角尖里，可以做一些自己感興趣的事，聽聽音樂，讓自己的心情放松下來，也轉移了自己的注意力，然后建議你去醫院，可以通過藥物治療來緩解強迫癥的癥狀，再加以心理輔導，這樣強迫癥才會有所改善。

病情分析：你好，強迫癥是一種極為常見的心理問題。治療起來也不難，只是個堅持的過程而已（認識到這點很重要，否則你誤把它當成解決不了的問題它就真的很難治療了）。建議去專業的心理咨詢中心。如果沒有專門的心理咨詢中心就去你那里最好的醫院的心理門診。把你的問題詳細說清楚，不牽扯到特別隱私是在不能說的事就都告訴心理醫生。這樣有利于解決問題。相信自己才是最重要的。

從以上情況看，考慮存在有強迫性觀念，但尚不構成強迫癥，屬于個性因素的特征。

沒有很好的辦法，只有每當你強迫想那個人的時候，就立即轉移注意力，去做一些其他的事情。以頑強的毅力，持之以恒的精神，堅持一段時間，就會有成效的。