腰椎間盤突出患者在生活中需要注意多方面，如正確的姿勢、適度的運動、合理的飲食、避免勞累和注意保暖等。 1.正確姿勢：避免長時間彎腰或久坐，站立和坐姿要端正。搬重物時先蹲下，靠腿部力量起身，減少腰部受力。 2.適度運動：可選擇游泳、瑜伽等鍛煉腰部肌肉，但避免劇烈運動和過度扭轉腰部。 3.合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質和維生素的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜和水果。 4.避免勞累：避免重體力勞動，保證充足休息，給腰部恢復的時間。 5.注意保暖：尤其是秋冬季節，防止腰部受寒，可佩戴護腰。 6.控制體重：過重會增加腰部負擔，應通過合理飲食和運動控制體重。 總之，腰椎間盤突出患者在生活中養成良好的習慣，有助于緩解癥狀，促進康復。但如果癥狀加重，應及時就醫。

L3-4L4-5腰椎間盤膨出,是腰間盤最輕的病變,如果要是突出就要手術了,您現在完全可以保守治療.除了您做的治療外還可以腰椎牽引治療,當地診所都有.平時應該注意：1.不要睡太軟的床,應睡硬板床2.不要彎腰抬重物,這樣會加重腰間盤突出.3.平時不要一個姿勢時間太長,比如說坐時間長了要站立變換下姿勢4.可以床上平躺時往起挺腰鍛煉,增加腰背鍛煉,可以減少發生腰間盤突出的風險.

主意腰不保暖,床鋪不要潮濕,不要長久坐位,彎腰.有條件做做推拿按摩等

您好,腰椎間盤突出用針灸和按摩效果不錯,您也可以試試針灸大腸輸,關元輸,上廖,中廖,次廖,委中穴,同時要避免重的體力勞動.針灸治療是長期的調理,所以您不要著急,要平靜心態,堅持治療.您平時應該睡硬板床,避免脊柱屈曲,仰臥時應該用小枕是膝蓋屈曲45°避免腰部屈曲和旋轉扭動,避免長時間坐和站立.您還可以制定康復計劃和鍛煉項目,堅持鍛煉.

.您好,腰椎間盤突出可分為：腰椎間盤膨出,腰椎間盤突出,腰椎間盤脫出三種.膨出是椎間盤癥中較輕的一種.您平時盡量不要大幅度彎腰,可以常練習倒行（往后走）緩解椎間壓力,不要干重活,盡量避免對腰部負荷較大的動作.日常生活中養成良好的生活習慣,久坐久立后多活動一下,不蹺二郎腿,不坐沙發和較矮的座椅,睡硬板床..建議您一定要到專業的頸腰椎病醫院,由專業醫生根據您的具體情況,制定有針對性的治療方案,以達到理想的治療效果.祝您早日康復!