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回答3
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！堅持晚飯后快步走半個小時以上。不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。
2016-03-05 05:50
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回答2
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好，肥胖一般主要是缺乏運動，久坐不動，或者是飲食不規律，精神性因素所致建議最好是以運動為主，避免反彈，避免暴飲暴食，避免高脂肪，高熱量食物攝入，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，水果，也可以跑跑步，跳跳繩，積極參加鍛煉。
2016-03-05 01:42
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回答1
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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健康指導：您好！減肥首先就是要少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一，盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西，減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，希望我的回答可以幫到您!
2016-03-05 01:18
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