經常便秘且飯一吃多就漲肚，可能是由飲食不當、胃腸動力不足、腸道菌群失調、精神心理因素、腸道器質性病變等原因引起。 1.飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝入少，或常吃辛辣、油膩食物，易導致便秘和腹脹。應增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，多喝水。 2.胃腸動力不足：胃腸蠕動緩慢，食物在胃腸道停留時間過長，易引發上述癥狀。可適當增加運動，如散步、慢跑等，促進胃腸蠕動。 3.腸道菌群失調：有害菌增多，有益菌減少，影響腸道正常功能。可補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等。 4.精神心理因素：長期焦慮、緊張、壓力大等，會影響胃腸功能。需調整心態，保持良好的情緒。 5.腸道器質性病變：如腸梗阻、腸道腫瘤等，這種情況較為嚴重。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查。 總之，經常便秘且飯多吃就漲肚可能由多種原因引起。如果調整生活方式后仍無改善，建議及時前往正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

治療便秘就吃苦瓜纖維寶效果不錯的，因為都是粗纖維，促進腸道蠕動，增加排便量盡可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。每天早上空腹喝1000毫升左右的白開水，然后再運動鍛煉身體30分鐘左。，右

便秘最好是通過飲食治療。平時多吃一些富含纖維的食物，芹菜、韭菜、紅薯等，多吃粗糧，多吃蔬菜水果。再就是早晨起床后堅持喝一杯白開水，清洗一下腸道，是很有必要的。還有就是每天晚上躺在床上，順時針揉搓肚皮50下，促進腸道的蠕動。

便秘，而且容易腹脹，考慮消化道功能紊亂導致的，需要積極調理治療。建議適當口服整腸生和當歸龍薈丸治療，一定要多運動，不要久坐，平時飲食要適當吃寫粗糧，多吃水果蔬菜，注意保持膳食平衡。

便秘是由于腸道內必需的有益菌群的缺乏導致腸蠕動緩慢，出現排便困難，大便干燥，不成型，口干口臭的情況。建議你通過服用特益菌來補充腸道有益菌群，修復受損的腸道環境。盲目服用含有大黃瀉藥的便秘產品是對我們本身因為便秘受損的腸道環境再次破壞，不僅解決不了根本問題而且加重病情。特益菌治療便秘的過程是調理排便通暢，治療腸道修復，鞏固不再復發這樣的治療過程徹底治愈的，