45 歲因骨質(zhì)增生導(dǎo)致腰部韌帶僵硬，可通過多種方法緩解，包括改善生活方式、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等。 1.改善生活方式：避免長時(shí)間彎腰、久坐，注意腰部保暖，適度進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可減輕疼痛和炎癥；服用肌肉松弛劑如氯唑沙宗，緩解肌肉痙攣。 4.中醫(yī)治療：服用一些具有活血化瘀、通絡(luò)止痛作用的中藥，如獨(dú)活寄生湯。也可外用中藥貼膏。 5.手術(shù)治療：若癥狀嚴(yán)重，保守治療無效，可考慮手術(shù)治療，如韌帶松解術(shù)。 總之，對于因骨質(zhì)增生導(dǎo)致的腰部韌帶僵硬，應(yīng)根據(jù)具體病情選擇合適的治療方法，并在治療過程中遵循醫(yī)生的建議，注意休息和康復(fù)訓(xùn)練。

45 歲因骨質(zhì)增生導(dǎo)致腰部韌帶僵硬，可通過多種方法緩解，包括改善生活方式、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等。 1.改善生活方式：避免長時(shí)間彎腰、久坐，注意腰部保暖，適度進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可減輕疼痛和炎癥；服用肌肉松弛劑如氯唑沙宗，緩解肌肉痙攣。 4.中醫(yī)治療：服用一些具有活血化瘀、通絡(luò)止痛作用的中藥，如獨(dú)活寄生湯。也可外用中藥貼膏。 5.手術(shù)治療：若癥狀嚴(yán)重，保守治療無效，可考慮手術(shù)治療，如韌帶松解術(shù)。 總之，對于因骨質(zhì)增生導(dǎo)致的腰部韌帶僵硬，應(yīng)根據(jù)具體病情選擇合適的治療方法，并在治療過程中遵循醫(yī)生的建議，注意休息和康復(fù)訓(xùn)練。

這個(gè)屬于個(gè)人發(fā)育問題。建議你可以采取循序漸進(jìn)的方式訓(xùn)練韌帶，逐漸地增加柔韌性，堅(jiān)持練習(xí)會(huì)有效的。