肥胖現在很普遍，對身體健康不利，可引起高血壓，糖尿病等多種疾病，因此應盡早減肥，減肥方法有控制飲食，減少飯量，減少一天總熱量攝入，不吃零食，少吃含糖多的食品，多參加有氧運動，例如，跑步，散步，球類，瑜伽等，每次時間不低于30分鐘才行，時間短了沒有效果，另外還有抽脂減肥和藥物減肥，見效快，但是有副作用運動是最好的減肥方法，可以增強身體素質，就是見效慢，需要長期堅持，不能放棄

您好，你可能體重超標，肥胖。建議你不要用減肥藥減肥，先通過控制飲食，定量吃飯，少吃甜食，多吃蔬菜，加強體育鍛煉，按時休息，按時起床，持之以恒一定能減輕體重。

您好！根據您的情況，考慮減肥方法應以運動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，就會達到效果，持之以恒。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助！

健康指導：你好，建議平時飲食要清淡些，平時少吃辣椒等辛辣刺激性食物，可以多吃點新鮮的水果和蔬菜，補充人體所需的維生素、纖維素、氨基酸等營養成分；平時飲食要均衡，避免暴飲暴食，每天可以適當的增加運動，比如跑步、游泳等活動

健康指導：人體肥胖是有原因的，遺傳；內分泌功能障礙；營養過剩；用過激素等藥物等。自己對照一下，屬于哪種原因引起的肥胖。是否做到合理的膳食結構，科學的運動方式。只要你在飲食上嚴格控制高脂肪，高糖分攝入，堅持鍛煉不放松，持之以恒，不會沒有效果的。