要有效補血，需要綜合考慮飲食、藥物、運動、休息和病因治療等方面。比如增加富含鐵、蛋白質、維生素的食物攝入，使用合適的補血藥物，適度運動增強體質，保證充足休息，以及針對導致白細胞低和貧血的病因進行治療。 1. 飲食：多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜等；攝入富含蛋白質的食物，像雞蛋、牛奶、魚肉；還有富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓，促進鐵吸收。 2. 藥物：可在醫生指導下使用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、右旋糖酐鐵等鐵劑。也可服用復方阿膠漿、歸脾丸等中成藥輔助補血。 3. 運動：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽，增強身體機能，但避免過度勞累。 4. 休息：保證充足的睡眠，讓身體有足夠的時間恢復和造血。 5. 病因治療：明確導致白細胞低和貧血的原因，如營養不良、造血功能障礙、慢性疾病等，針對性治療。 總之，補血是一個綜合性的過程，需要從多個方面入手，同時要遵循醫生的建議，定期復查血常規，觀察補血效果。

血養顏蓮藕增顏湯材料：　　豬脊骨500克，生地黃60克，蓮藕500克，紅棗10枚（去核）。　　做法：　　生地黃、蓮藕、紅棗洗凈。　　豬脊骨洗凈，斬件。　　將全部材料放入鍋內，加清水適量，大火煮滾后，小火煲3小時即可。　　功效：　　補血養顏。凡貧血病心跳失眠，面目膚色松浮不華者皆可食用。常服令人神色添彩，返老還童。　　注：若貧血甚者，宜用熟地黃易生地黃，加桂圓肉。外感未愈者不宜