總是感覺睡不夠，即使調(diào)整了睡眠時間仍無法改善，可能是由睡眠質(zhì)量差、心理因素、生物鐘紊亂、疾病影響、缺乏運動等原因?qū)е隆?1. 睡眠質(zhì)量差：環(huán)境嘈雜、床墊不舒服等都可能影響睡眠質(zhì)量。要保持臥室安靜、舒適，選擇合適的床墊和枕頭。 2. 心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等心理問題會影響睡眠。可通過放松訓練、心理咨詢等方式緩解。 3. 生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘。應養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，固定睡覺和起床時間。 4. 疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退等疾病也會導致嗜睡。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進行治療。如貧血可服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等藥物；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 5. 缺乏運動：身體活動量少，新陳代謝緩慢。適當增加運動量，如慢跑、游泳等。 如果長期睡不夠且影響到正常生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長后，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織松弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病。

你好可以遵醫(yī)囑看看可能是體虛的原因，最好積極診治為好，祝你健康

病情分析：你好，是不是晚上老做夢，睡眠質(zhì)量不好也可以引起。

這種情況考慮氣虛，腎虛，脾濕引起。建議服用補中益氣丸，心腦舒口服液，益腦膠囊治療，療效較好。平時注意休息，避免勞累，清淡低脂低鹽飲食，多鍛煉身體，增強身體素質(zhì)。