肚子咕嚕叫、拉肚子且腹痛，可能是飲食不當、腹部著涼、腸道感染、腸道菌群失調、腸道炎癥等原因引起。 1.飲食不當：食用過多生冷、油膩或不潔食物，會刺激胃腸道，導致胃腸功能紊亂。應調整飲食，以清淡、易消化為主。 2.腹部著涼：腹部受寒會使胃腸道蠕動加快，出現上述癥狀。注意腹部保暖，可適當熱敷。 3.腸道感染：如細菌、病毒感染，炎癥刺激腸道黏膜。需根據感染類型使用抗生素或抗病毒藥物，如阿莫西林、利巴韋林等。 4.腸道菌群失調：腸道內有益菌減少，有害菌增多。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 5.腸道炎癥：如結腸炎、直腸炎等，會有腹痛、腹瀉等表現。需在醫生指導下治療，常用藥物有美沙拉嗪、柳氮磺胺吡啶等。 如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，明確病因，以便采取針對性的治療措施。

便秘主要在調理,多食粗糧、蔬菜、水果等。多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄。