你好，兌溫開水喝就可以。養成良好的排便習慣，最好養成每天早晨蹲廁大便一次的習慣，即使早晨沒有大便的意思也應該養成蹲廁所的習慣。盡量不吃辛辣刺激食物。每天多吃蔬菜，如果沒有糖尿病的多吃香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜等，多喝水等。就一定會改善便秘的。。

根據你的情況分析考慮，有可能是因為上火引起的便秘建議你，應養成定期定時排便的習慣，注意飲食調節，多吃一些富含纖維素的蔬菜或水果，如蘋果、香蕉、青菜，還要加強運動，增強腸道的蠕動能力，醫生詢問：希望我的回答能夠幫助到你

便秘原因有很多種如精神，神經紊亂，排便動力缺乏，腸道所受刺激不夠，或是飲食原因等其表現為排便間隔延長，大便干結或排出困難，便后仍有殘留感，伴有腹脹等癥狀喝蜂蜜水可以緩解便秘癥狀，建議保持良好的生活習慣，注意飲食的控制，避免油膩，辛辣等刺激性食物的攝入，多吃粗纖維食物，水果，加強身體鍛煉

你好朋友，。便秘這個屬于飲食過于精細和平時飲水少的有關系注意平時多喝水，多食新鮮的蔬菜水果，養成定時蹲廁所的習慣，經常地晚上睡覺前喝些蜂蜜水或者是香蕉都很有幫助

您好，懷疑您是上火。上火的范圍很廣。比如胃火可以有胃疼、大便干、口臭等癥狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等癥狀，肝火會有一些煩躁、失眠、女性會有乳房脹痛，心火就會心悸失眠、心煩。您可以平時多吃一些水果，如梨等，另外綠豆粥和銀耳蓮子湯也有比較好的效果。祝您健康。