14 周歲男生可以適度鍛煉腹肌和胸肌，但要注意方法和強度。鍛煉一般不會直接影響身高，但不當鍛煉可能有不利影響。鍛煉時要注意安全、循序漸進、保證營養和充足休息等。 1. 鍛煉原則：遵循適度原則，避免過度疲勞和受傷。 2. 方法選擇：可從簡單的俯臥撐、仰臥起坐開始，逐漸增加難度。 3. 強度控制：初期鍛煉時間不宜過長，強度不宜過大。 4. 營養補充：保證蛋白質、鈣等營養物質的攝入，如多吃雞蛋、牛奶、魚肉。 5. 休息保障：每天保證充足的睡眠，讓身體有足夠的恢復時間。 6. 安全注意：做好熱身和拉伸，避免肌肉拉傷。 總之，14 周歲男生鍛煉腹肌和胸肌要科學合理，注重身體的整體發展，不可急于求成。如果在鍛煉過程中出現不適，應及時停止并尋求專業幫助。

你好，就你所說的問題，健美的肌肉是靠內外兼修的鍛煉出來的。建議你平時調理好飲食，注意生活規律，再加上適當強度的運動鍛煉，就能鍛煉出好的肌肉來了。

進行體育鍛煉跟年齡的大小沒有關系。它可能還會促進生長發能，不會影響身高的。

身高與遺傳、營養和身體內生長激素水平環境和社會因素有關。鍛煉腹肌和胸肌嗎不會影響身高，希望增高可以每天適當做一些體育活動，不要偏食，睡眠充足一些。