壓力大導致失眠，可通過調整生活方式、心理調節、適當運動、中醫調理及藥物治療等改善。 1.調整生活方式：保持規律作息，每天定時上床睡覺和起床。創造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。睡前避免使用電子設備，減少咖啡因和尼古丁的攝入。 2.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，減輕心理壓力。 3.適當運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，但避免在臨近睡眠時間劇烈運動。 4.中醫調理：可嘗試按摩、針灸等中醫療法，或服用一些安神的中藥，如酸棗仁、柏子仁等。 5.藥物治療：在醫生指導下，可使用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等藥物幫助改善睡眠。但需注意，藥物治療應遵循醫囑，不可自行用藥。 總之，治療失眠需要綜合多種方法，同時要保持積極的心態。若失眠癥狀嚴重且持續不緩解，應及時就醫，尋求專業幫助。

誘發失眠的原因有很多，對于上班族人群，睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠等都會影響入睡。根據你的描述，很可能是由于生活、工作壓力過大，在加上忙碌的生活而導致的失眠。睡前淋浴也是一個去除失眠的好方法，專家建議，失眠患者在睡覺之前泡個香精油澡或者海鹽澡。放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進被窩。晚上不要吃太多食物，最好不要在晚上7點后不要再進食。緩解失眠的方法，這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。當然這些方法不一定適合每個人，其實失眠往往是一個短暫的過程，只要保持一個良好的心態，一個有規律的作息時間，一般情況下是不會輕易失眠的，希望以上的介紹能夠給廣大的朋友帶來幫助!