喝酸奶對改善便秘有一定幫助。影響便秘改善效果的因素包括飲用時間、酸奶種類、飲食搭配、生活習(xí)慣、腸道健康狀況等。 1.飲用時間：從便秘改善的角度，早上空腹喝酸奶可能更好，此時腸道蠕動相對活躍，有助于促進(jìn)排便。但有些人腸胃較敏感，可能更適合飯后 1-2 小時喝。 2.酸奶種類：選擇含有益生菌且添加劑少的酸奶，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。原味酸奶通常比添加大量糖分和香精的酸奶更適合。 3.飲食搭配：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，能增強(qiáng)酸奶改善便秘的效果。 4.生活習(xí)慣：養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，增加運動量，避免久坐，也有助于緩解便秘。 5.腸道健康狀況：如果腸道存在炎癥或其他疾病，單純依靠喝酸奶可能效果不佳，需要就醫(yī)治療。 總之，喝酸奶可以作為改善便秘的一種輔助方法，但需綜合考慮多種因素。若便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因并進(jìn)行針對性治療。

酸奶和牛奶都不適合空腹喝,一方面是因為在空腹攝入這種高蛋白的東西,迫切需要能量的身體會自發(fā)把大量蛋白質(zhì)以產(chǎn)能方式分解,浪費了蛋白質(zhì)本身對機(jī)體細(xì)胞起修復(fù)作用的主要功能,著是營養(yǎng)上的浪費.另一方面是空腹時胃酸和酶與乳品種的一些蛋白質(zhì)會發(fā)生作用,產(chǎn)生些對身體不好的東西,刺激胃黏膜.最好是飯后半小時或睡前半小時喝杯酸牛奶.每天早上起來先喝一杯溫水,要喝的大口,這樣水才能直接到達(dá)大腸刺激腸黏膜有助排便.2然后吃一個蘋果,一定要帶皮吃.這個空腹吃的蘋果非常關(guān)鍵,一般如果不是很嚴(yán)重的便密,過一會兒獨自就會有有感覺.如果馬上沒有效果,也要每天堅持吃.這是因為蘋果含的大量果膠和纖維素在早上空腹吃下時對腸道蠕動的刺激作用最好,每天這樣吃一個會從根本上改善.酸奶喝的話,最好要乳酸菌和雙歧桿菌含量較高的,這種酸奶包裝上會有標(biāo)示的.原理是乳酸菌和雙歧桿菌是腸道益生菌,有利改善便密.