卵巢功能不好可通過飲食來保養，如攝入富含維生素、蛋白質、礦物質、植物雌激素和抗氧化劑的食物，包括新鮮蔬果、豆類、魚蝦、堅果、全谷物等。 1. 維生素：維生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能減少自由基對卵巢的損傷。可多吃橙子、草莓、獼猴桃、菠菜等富含維生素 C 的食物，以及杏仁、黑芝麻、橄欖油等富含維生素 E 的食物。 2. 蛋白質：蛋白質是身體細胞的重要組成部分，有助于維持卵巢功能。像雞肉、魚肉、蛋類、豆類等都是優質蛋白質的良好來源。 3. 礦物質：鋅、硒等礦物質對卵巢健康有益。牡蠣、瘦肉、南瓜子富含鋅，大蒜、菌類食物富含硒。 4. 植物雌激素：大豆及其制品富含植物雌激素，如豆腐、豆漿等，能調節體內激素平衡。 5. 抗氧化劑：藍莓、葡萄等富含抗氧化劑，可減輕卵巢氧化應激損傷。 飲食保養只是輔助手段，若卵巢功能不好，還需及時就醫，遵循醫生建議進行綜合調理。同時，保持良好的生活習慣和心態也很重要。