經常手淫可能會對身心健康產生一定影響，如引起精神疲憊、注意力不集中、性功能障礙、生殖系統炎癥等。改善這種情況，需要從心理調節、生活習慣、運動鍛煉、飲食調整和必要時的醫療干預等方面入手。 1. 心理調節：認識到過度手淫的危害，增強自我控制能力。可以通過培養興趣愛好，轉移注意力，減少對手淫的關注。 2. 生活習慣：保持規律的作息時間，充足的睡眠有助于恢復體力和精力。避免接觸色情內容，減少性刺激。 3. 運動鍛煉：適度進行有氧運動，如跑步、游泳、健身等，增強體質，釋放多余的能量。 4. 飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果，為身體提供營養支持。 5. 醫療干預：如果手淫導致了嚴重的身體不適或心理問題，應及時就醫。醫生可能會根據具體情況給予心理輔導或藥物治療。 總之，要克服經常手淫的習慣，需要個人的決心和努力，同時也需要家人和朋友的理解與支持。只要采取正確的方法，是可以逐漸改善的。

你好：長時間手淫會導致腎虛伴隨氣血虧損、四肢無力的情況，一般情況下這個年齡不會出現老年癡呆，建議保腎固精，可以選擇針灸及中藥調理即可。注意休息、注意防寒保暖、多喝熱水、合理飲食、規律作息、暢情致放松心情、勿過度勞累、補充維生素、微量元素及鈣劑。

你好，過度手淫會導致腎氣虧虛出現陽痿早泄、腰膝酸軟、乏力、小便有余瀝。你好，建議你改掉不良習慣，少看色情書籍，多鍛煉身體。

你好，經常手淫是個壞習慣但是不會得老年癡呆的。由于你16歲，正在青春期，比性比較懵懂的時候，建議你正確認識，改掉這個習慣。