經常便秘且多種方法無效，可通過調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、適當使用藥物、進行腹部按摩等來改善。 1.調整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、火龍果）、粗糧（玉米、燕麥）等，增加腸道蠕動。 2.增加運動：適度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能促進腸道蠕動，改善便秘。 3.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲一蹲，培養腸道的定時反應。 4.適當使用藥物：如乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散、開塞露等，但需遵醫囑使用。 5.進行腹部按摩：順時針按摩腹部，每次 10-15 分鐘，可促進腸道蠕動。 長期便秘需要綜合調理，且要保持耐心。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

平日多喝水，多食清淡，水果、蔬菜。保持肛周清潔，預防感染。老年人便秘怎么辦..你需要的就是調節飲食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，盡量不抽煙喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要長久站立。不利于血液循環。老年人便秘怎么辦..

建議平時應增加飲水，多吃富含纖維素的新鮮蔬菜水果，適當的多活動，養成按時大便的良好習慣，少吃辛辣刺激及油膩性食物，必要時可口服復方蘆薈膠囊、果導片等治療。