不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品，蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好，用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。多慢跑和快走，爬樓梯，游泳等有氧運動，循序漸進會有明顯效果做腿部拉伸運動如壓腿、踢腿等，減少鹽分攝入，堅持清淡飲食，尤其是腎臟功能不好的人更應注意，以免腎臟不堪負荷而加重浮腫癥狀，應多攝取有利于腿部體液代謝的新鮮蔬果，如西紅柿、黃瓜、香蕉、蘋果、葡萄柚等，既能美腿又能美膚

你好，根據你的病情分析減肥茶從醫學原理，就是具有排毒養顏等功效的茶葉，用來消減肥胖的茶劑。其處方各有不相同，多少加有適當的中草藥，但成分不是任何人都適合飲用，因此還是建議在平時通過飲食和運動來達到減肥的目的。最好每餐8分飽，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纖維的食物，可以選擇性的多吃點辣椒，而且睡前不能吃東西，每天堅持運動。

如果想減肥不運動是減不下來的，減肥一定要多運動，控制飲食，合理規律飲食才可以，平時多喝水。合理的控制飲食，保持良好的情緒，每天堅持一個小時的運動就可以，少吃零食多喝水，少吃油膩性的食物。

減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

健康指導：減肥是整體性的，局部比較胖的部位會減得比較快，具體是減少每天攝入的食物，以一天攝入食物的總熱量略高于您的基礎代謝率為準，早餐和午餐要營養均衡，食物多樣化，晚餐可以少吃一些，每天檢查用溫水泡腳并且按摩5分鐘作用。