32 歲堅持鍛煉，近期做俯臥撐缺氧頭暈，咋回事？
本人32歲，26歲開始一直堅持鍛煉身體（？本人32歲，26歲開始一直堅持鍛煉身體（健身房），后來練習泰拳（運動量很大），但由于工作原因訓練時間有時候天天去，有時候又幾天不去。但是簡單的鍛煉如俯臥撐、仰臥起坐都一直是堅持至今。最近一兩個月感覺身體不對。做了40-50個俯臥撐（分組的一次25-30個，中間休息30秒）就感覺缺氧，大腦暈乎乎的，精神很差。這是怎么回事？由于是做工程這兩年全在野外工作，作息時間規律，營養補充（氨基酸、蛋白粉也一直在吃）。醫院檢查過:竇性心率不齊，左束完全性堵塞（好像是這個意思）怎么樣能恢復身體最佳狀態像以前一樣？
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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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出現這種情況，可能是運動過度、心臟問題、貧血、睡眠不足、呼吸方式不當等原因所致。 1. 運動過度：長期高強度且不規律的運動，可能導致身體疲勞，機能下降。應合理安排運動計劃，避免過度訓練。 2. 心臟問題：如竇性心律不齊、左束支完全性堵塞，會影響心臟供血，導致缺氧頭暈。需定期復查，遵循醫囑治療。 3. 貧血：鐵、維生素 B12 或葉酸缺乏等引起的貧血，會使氧氣運輸能力下降。可通過飲食補充或藥物治療，如硫酸亞鐵、維生素 B12 片、葉酸片。 4. 睡眠不足：野外工作作息規律但可能睡眠質量不佳，影響身體恢復。保證充足且高質量的睡眠很重要。 5. 呼吸方式不當：做俯臥撐時呼吸急促或不規律，影響氧氣攝入。注意調整呼吸節奏。 要恢復最佳狀態，需綜合考慮上述因素，調整生活和運動方式，必要時接受治療，定期復查。
2025-02-10 17:42
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