工作壓力大導(dǎo)致嚴(yán)重脫發(fā)，需注意多方面，如調(diào)整生活習(xí)慣、保持良好心態(tài)、合理飲食、避免刺激頭皮、選擇合適洗發(fā)水、關(guān)注頭皮健康等。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。適度運(yùn)動，如散步、瑜伽等，有助于緩解壓力。 2.保持良好心態(tài)：學(xué)會放松，可通過聽音樂、閱讀等方式減輕精神壓力。 3.合理飲食：增加富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果。 4.避免刺激頭皮：減少燙發(fā)、染發(fā)，洗頭時水溫適中，避免用力搔抓頭皮。 5.選擇合適洗發(fā)水：根據(jù)頭皮性質(zhì)選擇溫和、無刺激的洗發(fā)水。 6.關(guān)注頭皮健康：定期檢查頭皮，如有炎癥、感染等問題及時就醫(yī)。 總之，脫發(fā)問題需要綜合調(diào)理，保持耐心和信心。若脫發(fā)情況持續(xù)加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，查明原因，對癥治療。

您好：你的情況可以考慮是人用腦過度，心情憂郁或精神過于緊張致使掉發(fā)脫發(fā)，或者是存在頭皮炎癥，多是真菌的感染，建議你可以留取斷發(fā)和毛囊進(jìn)行真菌涂片檢查，看是否存在異常。另外飲食方面注意營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因?yàn)闋I養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，除了有針對性的補(bǔ)充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。