保持正確的工作姿勢　以坐位工作為主者,應注意保持胸椎經常處于自然的生理性背弓的正直位,盡可能避免一側肩高而另一側肩低的姿勢,或者側彎和扭轉的姿勢.球類運動是鍛煉身體的一種好運動,但除足球外,多數球類運動是以單臂運動為主,不少網球運動員的勞損發生在菱形肌及上胸椎,其中用右臂者胸椎向右偏歪,用左臂者胸椎向左偏歪.因此除了防止外傷之外,還要多作肌力平衡運動.動力壯年人應提倡游泳,跑步,老年人以打太極拳,練氣功為宜,對職業性運動員,則要求運動前認真作好準備活動,運動后應選擇幾個平衡姿勢的動作進行鍛煉,這樣對胸椎有良好的保健作用.

1．手術適應證和時機選擇　對退變性胸椎管狹窄，目前尚無有效的非手術療法，手術減壓是解除壓迫恢復脊髓功能惟一有效的方法。因此，診斷一經確立，即應盡早手術治療，特別是脊髓損害發展較快者，應盡快手術。2．手術途徑選擇（1）后路全椎板切除減壓術是首選方法，可直接解除椎管后壁的壓迫，減壓后脊髓輕度后移，間接緩解前壁的壓迫，減壓范圍可按需要向上下延長，在直視下手術操作較方便和安全；合并有旁側型椎間盤突出者可同時摘除髓核。（2）以后縱韌帶骨化為主要因素的椎管狹窄，尤以巨大孤立型后縱韌帶骨化，后路手術效果不佳，會引起癥伏加重，應從側前方減壓切除骨化塊，可解除脊髓壓迫。（3）胸椎管狹窄合并中央型椎間盤突出時，從后路手術摘除髓核很困難且易損傷脊髓及神經根，也以采用側前方減壓為宜。側前方入路可切除后縱韌帶骨化塊、嚴重椎體后緣增生骨贅和摘除突出的髓核，還可以切除一側椎弓根、后關節、椎板及黃韌帶以充分減壓。中下段胸椎側前方減正術因脊髓大根動脈10％來自左側肋間動脈，故選擇右側入路為好。如從左側入路，應注意保護肋間動脈及根動脈，勿輕易結扎。有的胸椎管狹窄癥患者同時存在嚴重的頸椎或腰椎管狹窄，均需手術治療。若狹窄段互相連續可一次完成手術。若狹窄段不連續，一次手術難以耐受者，可分次完成手術，先行頸椎手術后行胸椎手術，或者先行胸椎手術后行腰椎手術。

你好，根據您的描述，考慮為脊髓有損傷。你好，建議拍片查看脊髓情況，然后對癥治療，目前可以采用營養神經的藥物，配合康復治療，被動活動肢體，避免肌肉萎縮，動作要輕，要慢，避免痙攣，樹立信心，這是一個緩慢的過程的，祝你早日康復。

對輕型病例可采用理療、制動及對癥處理。多數患者非手術療法往往癥狀獲得緩解。對脊髓損害發展較快、癥狀較重者應盡快行手術治療。手術方法按照入路不同可分為：前路手術、前外側路手術、后路手術。手術入路的選擇，應在臨床的基礎上充分借用CT、MRI等現代影像技術。術前應明確椎管狹窄、頸脊髓受壓部位，做到哪里壓迫在哪里減壓，有針對性的進行致壓節段的減壓是原則。對椎管前后方均有致壓物者，一般應先行前路手術，可有效地去除脊髓前方的直接或主要致壓物，并植骨融合穩定頸椎，達到治療效果。如無效或癥狀改善不明顯者，3～6個月后再行后路減壓手術。前路及后路手術各有其適應證，兩者不能互相取代，應合理選擇。

胸椎疼痛不可小視，最好做個CT，看看你的腰椎是膨出還是突出，去正規的中醫醫院，進行針灸治療，如果對癥了，第一天就會緩解疼痛，同時進行一些藥物導入，效果更好些，如果想服用一些中藥，建議你用些，活血的。