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1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放松的物品都會使打鼾更大聲4.抽煙的人較容易有打鼾的問題5.側睡較不易引起打鼾6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身7.控制過敏癥，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過于嚴重的情形可能要開刀解決
2016-03-05 19:29
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估計是氣道不通導致的，還有可能是有痰留置于氣管，所以才會氣不暢，引起鼾聲建議可以去呼吸內科檢查一下，看看是不是有氣管病變或者是異物阻滯
2016-03-05 16:54
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