健康指導：通過合理飲食、運動減肥，每天堅持半小時以上有氧運動可以有效幫助脂肪分解燃燒，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果和含纖維素較多的食物，吃飯定時定量細嚼慢咽可以增加飽腹感有利于減肥，少吃高脂肪，高熱量，高鹽高糖食物，不吃零食，不熬夜，不喝飲料。

健康指導：減肥一般情況下需要通過飲食控制加運動相結合的方法來進行減肥，但是，必須要堅持下去才有一定的效果，不能急功近利，另外也不推薦你使用一些減肥藥物，只要在飲食上少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，每天堅持進行半個小時以上的有氧運動，就能達到減肥的目的，

健康指導：你好，您的情況建議飲食合理調整和堅持運動來健康的減肥，千萬不要節食容易影響身體發育，腿部偏胖可能是因為久坐的原因，腿部血液循環不暢造成脂肪堆積，建議平時飲食上注意控制熱量，堅持做一些腿部拉伸的動作，堅持慢跑，跑完后充分放松腿部，堅持下去會利于瘦腿的。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

健康指導：如有飲食不注意，運動鍛煉方法不合宜，運動鍛煉少，消化不是很好，新陳代謝慢也易造成腿部偏胖的現象的，跑早操，一般情況下，造成腿部變粗的影響小的，平時盡量做到良好的飲食習慣，三餐規律的飲食，祝越來越漂亮