你好你這樣還屬于很輕微的焦慮、抑郁癥。因為你自己已經意識到了，在想辦法解決。從某種意義上說，得抑郁癥可能說明你是優秀的。天才總是要抑郁的。抑郁癥對你的發展很可能是件好事。它讓你陷入反思和內省，治愈后你可能會達到比以前更高的層次。所以，如果你抑郁了，不要認為自己是不幸的。塞翁失馬，焉知非福。

你好,　一、水得多喝水，增加廢物排泄，洗滌身心。二、蛋白質香蕉、奶制品、火雞肉等等，是含色氨酸食品，憂郁癥者可充分攝取。三、維生素及礦物質食品維生素是人體內所有生化過程中的必需品。四、多糖類食品糖類可通過血清素的提升來舒緩壓力和改善情緒。五、脂肪類食品過量的膽固醇是心血管疾病及中風的危險因子所以必須注意維持正常的脂肪攝取量。祝你健康

抑郁癥除了通過藥物治療和心理疏導外，食療調理也是個不錯的選擇，抑郁癥患者只要及時用飲食調理，注意營養的攝取，多數患者會減輕或康復。一、抑郁癥的飲食原則　　原則一：高蛋白高纖維高熱能為主長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利于疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。　　原則二：補充足量的水分維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄?！　≡瓌t三：辛辣腌熏食物忌過量忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。抑郁癥飲食餐單二、抑郁癥的食療偏方　　（一）豬肉苦瓜絲　　a.原料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸后，人苦瓜絲同炒，加調味食用?！　.功效：可瀉肝降火。　?。ǘ╄饺~炒豬心　　a.原料：豬心1個，枸杞葉150~200克，花生油、鹽適量。做法：豬心洗凈切丁，用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐?！　.功效：可補氣血，益心腎。　?。ㄈ┒敦i腦湯　　a.原料：豬腦1個，淮山藥50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，適量。做法：上三味洗凈后同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。　　b.功效：可補脾腎，安神志?！　。ㄋ模┹牌褵踟i心　　a.原料：石菖蒲10克，豬心1個，鹽適量。做法：洗凈后加水適量，放燉盅內隔水燉熟，加精鹽調味，飲湯食豬心?！　.功效：可補心安神，化痰開竅。

您好，食療不作為抑郁癥的治療方式，只考慮到抑郁癥患者本身有精神不振，食欲不佳，腸胃腸功能紊亂的情況，所以，在平時的飲食當中，避免高鹽高糖高油等食物的攝取。抑郁癥的食量相對于健康時期，要下降百分之三十到百分之五十，有些人甚至更加嚴重。所以選擇哪一種食物，都依據于其上的原則。辣的，腌制的，油炸的，脂肪含量過高的食物，都應該避免食用。

您好，1、長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利于疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。　2、補充足量的水分，維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。