您好，正常的成人一天睡眠達到79個小時就屬于正常、但是沒有達到這個時間只要白天不會感覺頭暈及頭昏也屬于正常的現象。指導意見：引起失眠的原因有很多、其中最重要的是與情緒及飲食有關系。建議你晚上睡前不要喝茶、咖啡等食物。希望我的回答對你有幫助。

您好！1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處于低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能

你好，引起失眠的原因有很多1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。　　2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等　　3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，　　4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

你好，建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操放松,避免服用興奮飲料,不吸煙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態，精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天加強鍛煉。

失眠大多是精神和情緒因素導致的，中醫上來說，與腎虛也有一定的關系。藥物上可以使用維生素B1加谷維素，效果應該還是很不錯的，平時飲食上多吃點花生、牛奶、蘋果等，另外，服用維生素B族對改善睡眠也有不錯的效果。