想要戒除自慰習慣，需從心理、生理、生活方式、社交和健康意識等方面入手，包括調整心態、加強鍛煉、豐富生活、拓展社交以及增強自我認知。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.心理：正確認識自慰，消除負罪感和焦慮，保持平和心態。
2.生理：避免接觸刺激性內容，減少性沖動。穿著寬松衣物，減少對生殖器官的刺激。
3.生活方式：規律作息，保證充足睡眠。培養多種興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，轉移注意力。
4.社交：積極參與集體活動，擴大社交圈子，增加與人交流的機會。
5.健康意識：了解過度自慰對身體的危害，如可能導致生殖系統炎癥、性功能障礙等，從而增強戒除的決心。
總之，戒除自慰習慣需要堅定的決心和持續的努力，逐步調整生活狀態和心態，以達到戒除的目的。

按照你的情況屬于手淫過度頻繁。主要的分散精力，在勃起的時候可以用冷水沖下陰莖，晚點上床，可以在床上看書，主要不要壓的太緊。保持太暖。不要裸睡。

現在生活壓力大，很多人生活不規律會引起腎虛的癥狀，一旦發現不要掉以輕心。枸杞泡茶喝對治療腎虛很好，而且很簡單味道也不錯，據研究表明枸杞對人體完全沒有副作用。

你好，這個對身體危害很大的。建議你一定要立刻戒掉，不然可能影響以后的性生活和生育，多運動，參加集體活動轉移注意力可以有效的戒掉。

您好；根據您提供的情況，長時間的手淫可以導致肝腎陰虛腎氣不固的癥狀,及時的調理治療,可以恢復正常的需要注意飲食的調理，可以用山萸肉核桃仁黑芝麻之類的食物調理，忌辛辣刺激的食物，配合六味地黃丸大蜜丸壯腰健腎丸大蜜丸脾腎兩助丸之類的中成藥調理，可以有效的改善癥狀。

您好，過度手淫自慰可造成一些泌尿生殖系疾病、性神經衰弱等，主要表現為：意志消沉，記憶力減退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多夢，頭昏，心悸等。泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿頻、尿末滴白、下腹及會陰部不適、腰酸無力、性欲減退、陽痿、早泄、不射精等。經常手淫的人，射精頻繁可造成精液質量下降，性欲減退，有的在正常性生活時不能射精，可能影響生育。手淫過度危害比較大，建議適當減少：如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，不要讀有關手淫的文章。可以讀一本好書提高道德修養。希望我的回答對你有幫助。