睡前不要吃東西，泡熱水腳，需要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬，高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，多參加各種運動鍛煉，加強體質，還要有科學的生活規律，不要經常熬夜。

你好！你先不要把自己看成這樣，做人要有自信，是男人就不能看不起自己！有什么問題都會解決的。天生我才必有用！

由于現在競爭日益激烈，腦力勞動與體力勞動經常超負荷，身體的主要器官長期處于入不敷出的狀態就會感到非常疲倦，并非一種原因所致，而是由生理、心理、社會等多方面因素共同作用形成的。調整飲食，進食營養豐富的食物，可以補充人體生長發育所必需的營養素；從心理方面，不要過于強迫自己做超負荷的作業；保證有良好的學習、工作環境，科學管理時間，保證充足的睡眠很重要，盡量少熬夜，可以將學習放在白天和清晨；適量運動，可以增加人體的抗壓能力，注意培養自己的愛好興趣。休息對維持人體健康非常重要，有效的休息不僅可以使身體放松，恢復精神和體力，還可以減輕心理壓力，使人感到輕松愉快。