每天要多喝水,多吃水果,吃些蜂蜜,香蕉等益于排便的食物，喝香油每天早上空腹一勺,晚上睡前一勺。建議您吃清淡的食物，少吃辛辣，然后每天配合腹部按摩。希望您健康快樂。每天要多喝水,多吃水果,吃些蜂蜜,香蕉等益于排便的食物~喝香油每天早上空腹一勺,晚上睡前一勺。應避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等；消除精神緊張,根據身體情況,適當活動,以促進胃腸蠕動,有助于大便通暢

您好：根據描述排便不暢。建議：促進排便平時多吃粗纖維的食物，如：菠菜，芹菜，水果有香蕉，蘋果。喝蜂蜜水。必要時番瀉葉泡水喝。以上是對“如何促進排便？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，你說的情況屬于便秘，應該主要從飲食方面調節的，必要時藥物治療。你好，建議你不吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮的膳食纖維豐富的蔬菜與水果，多喝水，適當運動，應該會有所改善，必要時可以外用開塞露和口服潤腸膠囊等藥物。

首先你要有一個規律的生活習慣，再次你要多吃蔬菜，水果，高纖維的食物。多喝水，最好每天早上一杯水。只要你堅持一段時間就會發現大便正常，切記一定生活要規律，這是前提。你好，要保持大便通暢，我建議你最好養成良好的生活習慣，其次還要調整飲食結構，多食蔬菜水果，減少高脂肪的攝入量，平常多吃水果蔬菜，增加含粗纖維食物的攝入，如韭菜、芹菜、紅薯、玉米，每天規律下上廁所的時間，最好是早晨，實在不行，可以吃些中藥調理。

你好，這種情況可以通過食物刺激。你這個情況是便秘了，建議是可以喝蜂蜜水，吃香蕉火龍果，應該會有幫助的，如果還是不行的話，可以用開塞露。