維生素A作用重要，可通過多種食物補充，如動物食品、綠色蔬菜、橙黃色蔬果等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.作用：有助于維持正常視力，促進生長發育，維護上皮組織和骨骼健康，對生殖系統也很重要。
2.動物食品：肝、蛋黃、乳類、魚肝油富含維生素A。
3.綠色蔬菜：菠菜、西蘭花等能提供類胡蘿卜素轉化為維生素A。
4.橙黃色蔬果：胡蘿卜、西紅柿、橘子等含類胡蘿卜素可轉化。
5.其他：芒果、南瓜等也是補充來源。
合理飲食，攝入富含維生素A的食物，對健康有益。

維生素A的作用有1、防止夜盲癥和視力減退，有助于對多種眼疾的治療（維生素A可促進眼內感光色素的形成）；2、有抗呼吸系統感染作用；3、有助于免疫系統功能正常；4、生病時能早日康復；5、能保持組織或器官表層的健康；6、有助于祛除老年斑；7、促進發育，強壯骨骼，維護皮膚、頭發、牙齒、牙床的健康；8、外用有助于對粉刺、膿包、癤瘡，皮膚表面潰瘍等癥的治療；9、有助于對肺氣腫、甲狀腺機能亢進癥的治療。富含維生素A的食物：顏色為紅黃色的食物，比如胡蘿卜、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內分解為維生素A。另外，多吃奶制品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，也可以補充維生素A。祝你健康！

維生素A的作用有很多。維生素A具有多種生理功能，對視力、生長、上皮組織及骨骼的發育、精子的生成和胎兒的生長發育都是必需的。而且對于準媽媽來說，對維生素A的需要量較懷孕前增加了近25％，妊娠早期母血中維生素A的濃度下降，晚期上升，臨產時降低，產后又重新上升，所以適當補充維生素A對于準媽媽來說是必要的。但是，由于大劑量的維生素A對人體具有毒性，且維生素A都能夠順利地通過胎盤屏障因而，準媽媽補充維生素A時劑量不能過大，大量的維生素A不僅對母體不利，也會影響到胎兒的生長發育。對于準媽媽來說，維生素A急性中毒癥狀包括倦睡、頭痛、嘔吐、視乳頭水腫等。慢性維生素A過多可表現為皮膚干燥、粗糙、脫發、唇干裂、皮膚瘙癢或低熱等。對于腹中的小寶寶來說，如果準媽媽在懷孕早期大量使用維生素A，胎兒會按器官形成的順，發生無腦、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢體缺陷等畸形。準媽媽大量服用可致胎兒泌尿道畸形以及發生先天性白內障。鑒于大量維生素A會給準媽媽及胎兒造成毒性作用，一般認為，在使用維生素A補充劑時，其使用劑量不要高于RDA（營養素推薦攝入量）的1.5倍即4000IU。但目前有較多的孕期保健品都添加了維生素A，累加后可能造成對準媽媽及胎兒的不利，因而，建議準媽媽可以選用β-胡蘿卜素來代替維生素A。與維生素A一樣，β-胡蘿卜素也能順利地通過胎盤屏障，并在人體肝臟與腸壁中胡蘿卜素酶的作用下，能轉變成維生素A，具有與維生素A同樣的生理作用。由于體內β-胡蘿卜素向維生素A的轉變受到多種因素的靈活調空，不會過多地生成維生素A，因而，β-胡蘿卜素沒有維生素A醇的潛在毒性。雖然，很大劑量的β-胡蘿卜素可以造成β-胡蘿卜素血癥，引起皮膚黃染，但只要停用β-胡蘿卜素即可，對人體沒有毒性作用。相對維生素A而言，β-胡蘿卜素要安全得多。硫酸軟骨素是一種粘性強的多糖類物質，它合成時需要大量維生素A的參與。維生素A不足，自然導致硫酸軟骨素合成下降，皮膚的健康會受到影響。事實上，不論維生素A缺乏引起的皮膚老化還是正常生理進程中的皮膚老化，都和硫酸軟骨素合成能力減弱有關，所以，維生素A缺乏可加速皮膚老化。維生素A還是丘腦、腦垂體等重要內分泌激素的營養成分。當其不足時，不能卵巢發出正常的分泌激素的指令，致使卵巢功能低下，男性激素相對增加，皮膚容易長粉刺，影響皮膚的美觀。效用防止夜盲癥和視力減退，有助于對多種眼疾的治療（維生素A可促進眼內感光色素的形成）；有抗呼吸系統感染作用；有助于免疫系統功能正常；生病時能早日康復；能保持組織或器官表層的健康；有助于祛除老年斑；促進發育，強壯骨骼，維護皮膚、頭發、牙齒、牙床的健康；外用有助于對粉刺、膿包、癤瘡，皮膚表面潰瘍等癥的治療；有助于對肺氣腫、甲狀腺機能亢進癥的治療。醫生詢問：食物來源：肝、胡蘿卜、白蘿卜等黃綠蔬菜、黃色水果、蛋類、牛奶、奶制品、魚肝油等。

維生素A對視力、生長、上皮組織及骨骼的發育、精子的生成和胎兒的生長發育都是必需的。富含維生素A的食物有胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油等等。

維生素A具有多種生理功能，對視力、生長、上皮組織及骨骼的發育、精子的生成和胎兒的生長發育都是必需的從動物食品肝、蛋黃、乳類或魚肝油（維生素AD油），可直接得到維生素A，即視黃醇，植物性食品，如綠色蔬菜或橙黃色水果或蔬菜，如胡蘿卜、西紅柿、橘子等得到類胡蘿卜素，食入后可轉化成維生素A。

維持正常的視覺反應。維持上皮組織的正常形態與功能。維持正常的骨骼發育。有維護皮膚細胞功能的作用，可使皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。缺乏維生素A，會使上皮細胞的功能減退，導致皮膚彈性下降，干燥，粗糙，失去光澤。　　1、防止夜盲癥和視力減退，有助于對多種眼疾的治療（維生素A可促進眼內感光色素的形成）；　　2、有抗呼吸系統感染作用；　　3、有助于免疫系統功能正常；　　4、生病時能早日康復；　　5、能保持組織或器官表層的健康；6、促進發育，強壯骨骼，維護皮膚、頭發、牙齒、牙床的健康；　　7、外用有助于對粉刺、膿包、癤瘡，皮膚表面潰瘍等癥的治療；胡蘿卜炒肉，魚肝油，動物的肝臟，西紅柿炒雞蛋等等都是含有豐富的維生素A，只要吃飯不挑食是不會缺乏的