你好，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。　　立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；　　維持10秒鐘，再換另一腿；　　注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

您好，建議去中藥店買點荷葉茶喝，潤腸通便的功效很好，還有每天吃一塊紅薯，堅持就會有效進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于排便

你好。我不是醫生，不過可以針對你的問題做一點介紹。按你說明的情況，只是小腿粗。所以問題不大。建議女孩子不要完全依靠大運動量來瘦腿，因為會造成比較明顯的肌肉線條，并且一旦停止訓練后，反彈將會很嚴重。很多時尚咨詢網站可以瀏覽到女士的瘦腿操，每晚只需要在臨睡前在床上完成幾組比較有針對性的動作，然后休息30分鐘以后入睡即可。順便說一句，只要堅持做，幾天就可以感覺到效果。貴在持之以恒。祝你瘦腿成功。

這要看從你個人的體型上才能決定減肥的效果如果是體型過大的話.減肥的效果也就不會明顯.因為人的脂肪肌肉可以減少.骨骼可不會縮小哦^^最好是做一個吸脂術.效果很明顯.其它的效果都不好.其實你也不必煩惱啊!每個人都有她自己的優點或缺點啊!我覺得最重要的是要有內在氣質.健康才是最重要的祝你天天都有好心情~~~~健康的四要素充足的睡眠.均衡的營養.適量的運動.愉快的心情以上是對“瘦腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的？試試這個一分鐘瘦腿操吧。瘦整個大腿：以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。瘦大腿內側：從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣后再加快速度。瘦大腿外側：以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。習慣后加快速度。或者如下：　　無論是穿裙子還是短褲，露出胖胖的小腿實在殺風景。現在運動還不晚，只要每天堅持練習，你很快就會擁有勻稱的小腿了。　　小腿肚變瘦：踮腳運動　　踮腳運動可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。　　1.坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。　　2.接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復這套動作。　　腳腕變細：腳掌畫圈　　腳掌畫圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。　　1.腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏。　　2.以腳跟為軸,腳掌慢慢地用力向左畫圈。　　腿型更修長：雙腿交叉下腰　　用力伸展膝蓋后側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。　　1.雙腳在膝蓋處交叉。　　2.上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。　　3.身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。