集中精力需要練習，開始可以短時間集中，逐漸加長時間，練習一段時間就可以了。最少要能夠集中兩個小時，以便可以滿足考試要求，這也是備考期間重要的任務。訓練好了終生受益。

你好,建議情緒療法,情緒自我調節的方法.去影劇院看一部熟悉而又喜歡的影片..關上電話機,在愜意的溫水浴盆里好好休息一下..為自己買一束鮮花..打開唱機,閉上眼睛舒舒服服地坐著聆聽一段熟悉而美妙的音樂..附近如有公園或花園,可去那里散散心..回憶你一生中曾經擁有的最幸福的時光..去郊外一游..給愛說笑話,懂幽默的朋友或親人掛個電話..給自己斟上一杯葡萄酒,品嘗一份特別精美的食品..隨意作愉快的遐想,哪怕只有五分鐘.隨意作愉快的遐想,哪怕只有五分鐘..挑選一種與自己工作性質完全不同的業余愛好..作自我按摩,它能有效地幫助你放松自己..打打網球或高爾夫球,活動一下身子..坐下寫信,把積壓了一個月的回信全部寫完..為自己的男友或女友做一件令其高興的事.專為自己獻上一份禮物..上理發店去美化一下自己..變換一下口味,品嘗一種平時不吃的食品..提早起床,外出散步,然后享受美味的早餐....切莫在購物高峰時間逛商店..買一對美麗的金魚來觀賞..買一盒帶有海浪拍岸或熱帶叢林背景音樂的音帶來欣賞.讓晚間的浴室增加一點沁人心脾的芳香..積攢錢買一部洗碗機..稍稍放低要求,不必每個星期穿著的每件衣服洗滌和熨平都必須達到專業水平..做一件完完全全只為自己的事情.

那主要是還是你沒有養成一個良好的學習習慣的緣故。我建議你首先是從心里開始重視這個學習，然后可以采用做筆記的課堂聽課方式，這樣你就隨時跟著老師的授課。

你好，你還是心不在焉的，專注點做事就好點……

上課走神是學生尤其是學習成績較差的學生時常發生的事。其原因可分成兩種情況：第一、對所學內容的意義認識不足，目的不明確，沒有興趣和責任心；第二，受外界環境和身體內部諸因素的干擾。針對這些原因，教師可經通過以下幾點措施幫助學生克服走神的毛病。一、營造一個活躍的課堂氣氛。心理學研究顯示，人的注意力是有起伏的，青少年學生注意力集中一般不會超過二十分鐘，然后就會走向分散，再走向下次集中。單調的刺激會降低注意率，而且學生在輕松愉快的情況下更容易集中注意力。所以教師在課堂上要通過抑揚頓挫的聲音、繪聲繪色的演說、精彩的案例、豐富多彩的課堂活動等方式營造一個活躍的課堂氣氛，使教與學充分互動起來，使學生在課堂上處于一種興奮狀態，有利于注意力的集中。二、培養學生對學習的興趣和責任心。我們都有這樣的體驗：當我們在輕松自如的狀態下，對所感興趣的事物進行學習、鉆研時，可以廢寢忘食，根本就不會出現什么走神的現象。所以教師要努力幫助學生培養對學習的興趣，讓興趣這一最好的老師引導學生主動地學習。同時還要教育學生懂得每門學科都有其特點和功能，要學會適應，不能放任自己，喜歡的課就認真聽，不喜歡的課就不認真聽，要學會控制自己，增強學習的責任心。三、教會學生適合自己的克服走神的幾種方法。針對學生不同的走神原因，探討適合他們的一些方法用來克服走神，如跟不上老師上課節奏而走神的學生可以課前作好預習；設立一種明顯標志時刻提醒自己；用快速記錄老師授課內容的方法控制自己；課下注意休息；參加適當體育運動等等。通過教給學生簡便易行的方法幫助學生提高自控能力。四、給走神的學生一點兒特別的關注。課上對走神的學生要采取適當的方式給予提醒，對于經常走神的學生在課下要多關心，察明原因、講清道理、教會方法，幫助他們排除一些事件的干擾，進入正常的學習。五、創設一個安靜、舒適、專一的學習環境。教室周圍盡量避免噪聲和其他活動；室內明亮，要盡量做到冬暖夏涼；教室內不擺設、懸掛與教學無關的東西；教師自己并教育學生穿著要大方樸素；用于教學演示的教具及實驗器材在未用到之前盡量不要放在明顯位置等等。減少使學生分神的外界因素，使之能安心聽課?？朔险n走神需要老師和學生的共同努力，有時還需要家長的密切配合。如果有了滿意的回答請及時采納，不要辜負了回答者！