健康指導：你好，瘦身比賽好啊，可以互相督促一起減肥，減肥的話，一定要合理的控制飲食和堅持多運動，少吃煎炸和高糖的食物，以薯類和粗糧代替一部分的主食，早餐一定要吃，晚餐可以喝點雜糧粥或者是不吃。同時每天堅持運動至少30分鐘以上

你好，做仰臥起坐是可以減腹的作用，人一運動，臉上當然有光澤了，更健康了嘛，但是這個仰臥起坐是貴在堅持，吃減肥藥估計吃不出這種效果的，吃減肥藥的人臉都黃黃的，支持你朋友的運動減肥。

您好！運動是減肥的好方法！只要是身體活動，對減肥都有益處，當然對消耗脂肪來說，那就要進行有氧運動，如游泳，慢跑等。仰臥起坐對減少腹部脂肪，是有用的。建議除仰臥起坐外每天在進行半小時左右的游泳，慢跑等運動。希望能幫到您！

你好，根據你的病情分析效果還是一般的，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。希望我的回答對你有幫助，祝您健康。

你好，仰臥起坐的話，一般對于瘦腰腹的肉比較有效果，對于腿及其它地方的效果可能不會太明顯。不過你可以針對你自身想要瘦的地方來選擇運動的方式。這樣才會對癥下藥，達到瘦身的效果。