腰肌勞損是腰部軟組織慢性損傷，可通過生活調整、藥物治療、物理療法等改善。包括糾正姿勢、合理用藥、理療按摩、康復鍛煉、注意保暖。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.糾正姿勢：避免久站久坐，用正確姿勢搬重物，保證充足休息。
2.藥物治療：遵醫囑外用氟比洛芬巴布膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，口服塞來昔布、依托考昔、布洛芬等緩解疼痛。
3.物理療法：局部紅光治療促進血液循環，適當推拿按摩放松肌肉，必要時佩戴腰圍支具。
4.康復鍛煉：進行增強腰肌力量的訓練，如小燕飛、五點支撐，循序漸進。
5.注意保暖：防止腰部受寒，加重病情。
改善腰肌勞損需要綜合多種方法，并長期堅持。若癥狀嚴重，應及時到正規醫院就診。

健康指導：你好，根據你提供的情況，你是屬于勻稱體重，建議平時均衡營養飲食，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，平時還是要多喝水，你的情況可以多做瑜伽運動，建議平時多拉伸腿部，可以促進身體曲線勻稱美感

減肥屬于以減少人體過度的脂肪，體重為目的的行為方式。您現在的體重應該還是正常的，您還是不用擔心的，也不用減肥，注意正常的飲食及生活習慣即可。

你好！你的體重比較標準，不需要減肥平時多吃些水果蔬菜，適當增大戶外鍛煉。冬天注意不要受涼就可以。現在不需要減肥

健康指導：你好:根據你的身高來看你的標準體重應該是57公斤上下浮動10%都是正常的所以你的體重還是正常的，建議你平時養成良好的飲食習慣少吃能量值很高的食物平時多吃蔬菜水果等清淡易消化食物每天堅持運動如跑步羽毛球等

健康指導：根據您所述，計算得到您的BMI值大小為20.3，在健康體重范圍以內，從飲食角度看，建議您每天食物的熱量按照早餐3、午餐4、晚餐3進行分配，注意膳食搭配，保證每天攝入食物營養全面，食物多樣化，少吃油炸、腌制、熏烤等的食物，睡前不要吃任何東西。