你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來(lái)試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧瘦整個(gè)大腿,以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

你好！根據(jù)你提供的描述，你認(rèn)為是自己不胖只想瘦腿，這比減肥輕松多了。可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常饕窃黾酉轮憻挘綍r(shí)多參加一些體育活動(dòng)，尤其是跑步、打羽毛球有效。

健康指導(dǎo)：像你這種下半身肥胖的可以多吃些粗糧，還有多吃些粗纖維的食物，顏色越深的蔬菜對(duì)你越有幫助。但是烹調(diào)的方式一定要注意，盡量清蒸、水煮或者涼拌。運(yùn)動(dòng)的話可以選擇蹬單車，每次時(shí)間不能少于1個(gè)小時(shí)。