健康指導：你好！根據你的描述，基本屬于營養失衡和營養不良的狀態！簡單的說，每日三餐是必須要保證的，每餐的主食、蛋白質、脂肪、蔬菜、水果、膳食纖維的攝入，可參考《中國居民膳食指南》，根據個人的身高、體重，職業進行調整，如果有低血壓、貧血的癥狀，首先要確定引起的原因，貧血不只是只有缺鐵這一種原因，所以必需確定原因，再進行保健品類的補充。

健康指導：您好，這樣的飲食習慣是很不利于身體健康的，您現在開始擺正飲食觀還來得及。感冒，貧血都說明你的身體內營養有缺失了，免疫力在下降。你要注意自己的飲食合理，粗細搭配，合理安排各類菜系，從一日三餐開始調整。新鮮蔬菜和水果，魚肉蛋奶禽豆都要合理搭配，還要多補充鐵，來改善你的貧血。動物肝臟，全血，畜禽肉類，魚類都能補充鐵。新鮮的蔬菜和水果能為您提供充足的維生素。只要您現在開始吃好，就能吃出健康，不至于將來身體狀況會越來越差。

健康指導：根據你的描述，結合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要多食用些新鮮的蔬菜和水果以及粗雜糧之類食物，同時還要食用些如牛奶、瘦肉以及豆制品之類食物，此外還食用些如人參、黃芪、白術、當歸、熟地、首烏、大棗、山藥、阿膠、龍眼肉，及多種動物肉類等相關的食物。

你好建議您口服三九感冒+小柴胡顆粒治療，所以增強體育鍛煉是最為重要的。;增強體育鍛煉，吃一些維生素C含量高的水果，適當的喝一些板藍根沖劑。最重要的的還是自身的身體素質

你可以每天吃紅棗，堅持吃，會有效果的