健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，建議平時(shí)清淡飲食，少食肥膩甘厚味食物，例如甜食，油膩的油炸食物和肥肉，建議平時(shí)，多增加新鮮蔬菜和水果的攝入，并且養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。建議通過(guò)騎自行車來(lái)減肥，每周固定去鍛煉

慢跑是和仰臥起坐是減大腿和腹部的最好的方法了按照這樣的堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有好的只要你能堅(jiān)持就不會(huì)有問(wèn)題的很好辦的但是最好要一直堅(jiān)持否者會(huì)有反彈

您好！根據(jù)您所說(shuō)的情況，我小腿細(xì)，大腿粗，腹部有贅肉怎么減？建議您從飲食與運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)同時(shí)進(jìn)行！平時(shí)在飲食上，建議您要控制高油，高脂，淀粉類食物的過(guò)多攝入，晚上避免吃宵夜。要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)運(yùn)量可以從少到多，慢慢增加！建議一定要堅(jiān)持才會(huì)有成效，并且減肥成功后，仍要注意飲食與運(yùn)動(dòng)的控制，身材方可長(zhǎng)久保持！

腹部肥胖是因?yàn)榫植恐径逊e引起的,常坐不動(dòng)或經(jīng)常臥著的人更易胖腹1減肥要有恒心毅力2跳繩是最好的鍛煉方法,每次逐漸加多500次左右,3飲食要清淡,肥甘厚味不要用4不常坐或臥

你好，給你推薦一個(gè)減大腿和腹部的方法利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運(yùn)動(dòng)傷害。