健康指導：一、敲擊法，每日延大腿內褲縫和外褲縫從上至下敲打腿部，以感覺酸脹疼為主，每日敲擊1000次以上。二、膝蓋行走法，選擇比較柔軟的如床鋪上或者瑜伽墊上用膝蓋行走，每日堅持30分鐘，開始可以先10分鐘的疊加。無論哪種方法，堅持7天會有明顯變化。1個月左右會有驚人的效果。推薦鄭多燕減肥操

健康指導：您好，大腿上的肉比較多，可能是因為久坐，你可以平躺著做空間腳踏車，堅持30-60分鐘不間斷，或者多參加跑步、跳繩、登山、游泳等有氧運動，在飲食上注意多以清淡為主，多吃低熱量食物，少吃或者不吃高熱量食物，多吃水果蔬菜。

你好，減肥最好是要運動結合飲食的調整你好，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物

局部肥胖在飲食控制的同時，要采取一些局部的運動，可以做健美操。瑜伽等運動。可以促進體型改善，運動需要長期堅持才會有效果。要有恒心和毅力。