跑步后如何放松腿部肌肉？
我是初三學(xué)生，15天后體育中考，每次訓(xùn)練完后大腿和小腿都要疼好幾天，感覺肌肉特別緊，而且硬邦邦的1星期左右
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回答5
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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朋友，你處于高度訓(xùn)練期。建議你做完運(yùn)動(dòng)后，做一下牽引運(yùn)動(dòng)，另外有空的話，多自己按摩一下腿部，只要是輕輕拍打就行
2016-03-06 05:27
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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跑步后自行按摩腿部，可緩解這種情況。平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體的耐受力。如果已疼痛，也可以通過按摩緩解疼痛。
2016-03-06 01:28
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，可能是需要多按摩試試，放松一下，這種情況臨床可以及時(shí)的減少劇烈運(yùn)動(dòng)，也是很重要的啊。
2016-03-06 00:08
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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要做提前運(yùn)動(dòng)。做做踢腿動(dòng)作。晚上泡泡熱水腳，用手去按摩小腿和大腿的肌肉。每天做踢腿，拉拉經(jīng)。以上是對(duì)“跑步后如何放松腿部肌肉？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
2016-03-05 23:42
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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病情分析：一般的情況軟組織疲勞的情況往往是可以引起疼痛酸脹的。這種情況一般的情況可以適當(dāng)?shù)陌茨Α岱蟮取２灰獎(jiǎng)诶壑鴽龅摹?
2016-03-05 20:08
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