1、生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天在同一時(shí)間上床睡覺的好習(xí)慣。2、每天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周至少四次，每次三十分以上。3、避免在吵鬧環(huán)境中睡覺，對(duì)一個(gè)睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗(yàn)的，噪音會(huì)奪深眠的機(jī)會(huì)。4、太冷、太熱的環(huán)境會(huì)影響入睡。5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。6、睡前應(yīng)避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報(bào)紙，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。7、輾轉(zhuǎn)難眠幾刻鐘后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動(dòng)，否則繼續(xù)躺在床上只會(huì)使你更加緊張、更難入睡。

其實(shí)吃保健品就喝食療差不多，如果利用好的話那效果就會(huì)不一樣的。要正確的選擇保健品，地球人都知道現(xiàn)在的保健品有很多騙騙。要注意點(diǎn)。其實(shí)我也吃保健品，在這里我不想去吹捧哪個(gè)或是貶低哪個(gè)保健品。但我覺得中國(guó)五千年的養(yǎng)生文化不比國(guó)外差。要健康還得靠中國(guó)養(yǎng)生之道