您的情況平時要多吃含維C的果蔬定期到美容院做祛斑護理,生活要有規律早睡早起。多吃綠色蔬菜，如胡蘿卜、綠色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。

長斑的原因1、內分泌失調2、長期精神緊張或壓抑，刺激腎上腺分泌過多3、體內某一部位或臟器病變，造成機體代謝平衡失調4、某些內服藥物如含激素的藥物5、護膚品和化妝品選擇不當6、長期習慣性便秘，使體內毒素不能及時排除體外，尤其是多余的激素的積蓄，加速了黑色素顆粒的分泌和沉淀7、長期風吹日曬，尤其是長波紫外線可使黑色素顆粒沉積8、遺傳因素建議您還是應該注意不要亂用化妝品，現在有很多的化妝品內都含有化學成份以及超標礦物；平時要應該自己的心情，天天都要有一個好的心情，如果常常生悶氣或者發脾氣，對自己的皮膚是特別的不好；多注意飲食，隔兩三天要注意清腸。（清腸是辦法：前一天清淡，次日早上5點30分喝鹽水一杯），多吃水果，多吃水，下午5點-6點是晚上的補水時間，睡覺以前就不要再喝水了

你好,斑一般與肝腎虛弱或氣滯血瘀有關。建議找中醫辨證用中藥治療,還要養成好的生活習慣，保持良好的情緒；科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主另應注意降溫、多喝開水，以補充體內水分。

你好，內分泌失調紫外線照射是臉上長斑的原因,下面有幾個偏方可以祛斑1、杏仁。杏仁（去皮、搗爛）適量，用蛋清將杏仁未調勻，每晚睡前搽臉，次晨用白酒洗去。2、柿葉。柿葉研細末，入熔化的凡士林攪拌為膏，外涂即可。3、茯苓。茯苓（研末）適量，以蜂蜜調和后敷面。4、冬瓜。冬瓜適量，搗爛后用其汁涂于面部有斑點處，每日1-2次。或加蛋黃一只，蜂蜜半匙，攪勻敷面。5.WE口服或者在斑處涂抹，可以改善。

你這情況要多吃含維C的果蔬定期到美容院做祛斑護理,生活要有規律早睡早起斑皮膚多居干性,選用乳劑或杏仁密等化妝品,滋潤皮膚,夏季避光日曬.