一天中吃水果的適宜時間，受多種因素影響，如血糖穩定、營養補充、消化狀況等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.血糖穩定：上午十時或下午三四時吃水果，可穩定血糖，避免正餐糖分脂肪攝入過多。
2.營養補充：此時吃能補充正餐維生素不足，提供豐富的維生素和膳食纖維。
3.消化狀況：兩餐中間吃水果，有助于消化，減輕腸胃負擔。
4.能量需求：可在身體能量消耗較大時，如下午補充水果，增加活力。
5.個人習慣：根據自身習慣，選擇固定時間吃水果，有助于養成良好的飲食習慣。
綜合考慮這些因素，選擇適合自己的時間吃水果，以獲取其營養益處。

一般情況最好還是在上午的，這個時間維生素還是最容易唄身體吸收的。

您好，“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。需要提醒的是，選擇吃水果的時間要有講究，并不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好，也要根據各個人不同個體自身的情況而定。

吃水果的時間最好選在兩餐之間，饑餓時或者體力活動之后，作為能量和營養素補充。通常可選在上午9點半左右，下午3點半左右，或者晚飯后1小時或睡前1小時。不提倡餐前或飯后立即吃水果，避免一次性攝入過多的碳水化合物，致使餐后血糖過高，加重胰腺的負擔。每個人的具體情況不同，每種水果對血糖的作用也不一樣。家中有血糖儀的患者如果在吃水果之前，以及吃水果后2小時測一下血糖或尿糖，對了解自己能否吃此種水果，吃得是否過量，是很有幫助的。

你好，早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。因為人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。如果是在飯后吃水果的話,那么這些水果就起到了促進消化的作用,但切記飯后不可吃蘋果.最好在飯前一小時吃，注意保暖，祝健康