保證休息時間和質量,多吃卷心菜,大豆,牛奶,鮮魚,蛋黃,木耳,杏子,核桃啊.

你好，戒掉會好的，不要擔心，建議不要穿過于緊的內褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.注意首先保證休息時間和質量，多吃卷心菜，大豆，牛奶，鮮魚，蛋黃，木耳，杏子，核桃啊。避免吃含明礬的食物如油條等。

建議可以去醫院檢查,可以用促進腦細胞代謝的藥物和營養神經的藥物治療,平時注意休息,避免精神緊張

是不良習慣導致你身體元氣大傷，需要一段時間的調理，放心吧，時刻以恢復的建議最好找中醫大夫看看，主要是服用補腎填精的藥物，最好是湯藥；治療期間禁止不良習慣，最少吃三個月的藥，多休息,精血足了，記憶力自然就好了。治療期間少吃油膩食物，以清淡飲食為主，心情要舒暢，這樣有利于病情的恢復,祝你早日康復！

如果不是疾病引起的記憶力不好，就不用擔心。提高記憶力有很多方法。1、飲食要均衡，不能挑食，什么都要吃，粗細要搭配，蔬菜瓜果核桃芝麻等都要吃。2、參加日常的戶外活動，有意識的記憶一些事物，比如看到了什么，先寫下來，然后回到家再想一下，不記得了就拿出記錄看一下，一定要記到全面不遺漏，這樣可以鍛煉記憶。3、日常生活小事要有規律，不要慌忙，不要緊張。最簡單的是要有條理性，比如早上起來，先洗臉，再刷牙，要形成規律，這樣容易形成條理性，對培養記憶是很好的習慣。上學出門前，要穿戴整齊，從頭到腳，不慌不忙，那好早就收好的書包，再想一遍有無遺漏，然后自信的去上學。這些小事是很重要的，不要忽視，慢慢就會有改善。小事一定不能疏忽。4、還有就是不要太緊張，不要想著自己記不住，其實輕輕松松，一定可以的。慢慢來，要看到自己的進步，沾沾自喜一下才行的。