健康指導：您好，只要配合良好的生活作息與飲食控制，再配合中醫師的藥物調理，就可以達到預想的效果。1.調理脾胃功能。消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。此外，在調理脾胃的同時，必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物、難消化的高纖蔬菜、以及高油脂食物都不宜多吃！可以補脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚山藥排骨等。2.三餐定時，餐前一小時忌食零食。三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取來源才對。若是為了加強增肥的效果，可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至于加餐的食物內容，則以油脂量少、蛋白質與淀粉含量高的食物為佳，像是口味清淡的核果類與天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加腸胃的負擔。3.合理分配三餐的攝取比例。早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已。4.三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養。要能確保攝取均衡的營養素，，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物。5.睡眠充足。充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。6.適度運動。適度的運動可以加強身體的新陳代謝，必且促進食欲，讓你的胃口大開。

你好。你可能是由于體質的原因長不胖，但不能吃那些快速催肥的食物或藥物，因為不能增肥的效果是無法控制的，增肥容易，減肥難，所以給你幾點增肥需要注意的細節。1.睡眠很重要，每天要有8小時的睡眠時間，最好10點前睡覺，次日6點起床，不要熬夜，也不要賴床。2.當能坐著的時候，就不要站著，當能乘車時就不要走路，當然坐久了也要起身適當運動下。3.要保持平和的心態，避免遇事就緊張，減少體內熱能的消耗。4.不要讓肚子餓著，有饑餓感的時候就要進食，多吃些含蛋白質，糖分和脂肪豐富的食物。5.飯前喝一杯酸奶，有助營養的吸收。6.每周做幾次高強度的鍛煉，每天飲食增加100到200千卡的熱量（大約1兩米飯的熱量），這樣每周可能會增加0.5公斤體重。7.除了一些家務勞動和工作學習外，盡量避免長期參與需要消耗大量體能的活動，這樣可以減慢新陳代謝。8.養成良好生活習慣，不要吸煙或吸二手煙和喝烈酒。9.飯前20分鐘內不要有鍛煉等劇烈的身體運動。10.保持良好心態，堅持按照自己的增肥計劃，堅持不懈，持之以恒。

健康指導：其實在平常的生活中，我們應該追求的是健康，而不是單純的體重值或者是以胖為指標，如果你是女孩子，就不建議你進行大量的力量訓練，建議你聯系瑜伽，你可以在網上找找慧蘭瑜伽，這個還不錯，你每天練一節，大概就四十分鐘左右

健康指導：你好，一個人的胖瘦與遺傳、體質、環境等多種因素有關，但首先要檢查是否是潛在疾病的影響，如糖尿病、消化系統疾病、甲狀腺機能亢進、肝炎、腎病等。另外，要生活規律，按時作息，避免情緒緊張焦慮，保持好的心態；加強營養，注意膳食搭配合理，做到營養均衡；不熬夜，適當運動等。

你好，健康的減肥要適當控制飲食加上積極鍛煉。減肥最重要的就是要堅持，堅持才會有所收獲。吃減肥藥不好在生活中可以多吃一些高纖維素的食物，如芹菜，菠菜，蘋果等，盡量不要吃油膩的食物。白天可以多跑跑步，也要適當的休息，不建議使用減肥藥。