孩子的睡眠習慣對生長發育有影響，包括睡眠時長、入睡時間、飲食、運動、睡眠環境等。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.睡眠時長：充足睡眠利于成長，3歲孩子每天應睡10-13小時。
2.入睡時間：生長激素在睡后分泌，建議20時前入睡。
3.飲食：不偏食厭食、不暴飲暴食，保證營養均衡。
4.運動：多參加體育運動，促進骨骼發育。
5.睡眠環境：保持安靜舒適，溫度適宜，有助于提高睡眠質量。
家長要關注孩子睡眠，幫助養成良好習慣，促進健康成長。

兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關系生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，即人在睡著后才能產生生長激素，深睡一小時以后逐漸進入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對于正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期

每個寶寶的習慣不一樣，我家的八點多就瞌睡了，但是起的早，七點就醒了，建議不要超過十點睡覺，保證晚上睡覺有十個小時。