你好，減肥不可以犧牲身體健康為代價這是得不償失的,就算短時間內體重有所下降帶來的副作用也是很大的而且一旦恢復正常飲食會很快反彈建議你選擇運動減肥及瘦身又可增強體質.

你好，要想減肥的話，平時應經常堅持做瘦身運動需要控制飲食，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。

你好。這種情況適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

健康指導：要控制飲食，晚飯嚴格控制，半飽，清淡，這頓最愛積累脂肪。午飯7----8分飽，葷素搭配。早飯可以吃好點，這頓最不愛積累脂肪。零食，尤其奶油類食品就不要吃了。合理飲食就是什么都要吃，什么都要控制。不推薦任何食譜。唯一合理的飲食方法就是葷+素+水果+7--8分飽。　同時一定要每天加強運動以鍛煉身體減少脂肪增加肌肉。

你好，肥胖多是進食過多、運動過少、遺傳等因素導致的。根據你所描述的癥狀看，多是進食過多導致的。適當節食加適當地體育鍛煉是減肥的最好方式，關鍵是要長期堅持下去的。