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我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你的癥狀是神經衰弱的表現。建議你先釋放壓力，放松心情，看看自己是否能夠調節不行就吃些安神補腦液
2016-03-06 19:59
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回答1
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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1.睡前保持心情平靜：晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，以保持寧靜的心情。睡前不要做劇烈的體育運動，不跳舞，不看刺激的影視和書刊，不牽掛工作和學習，不想白天發生的不愉快事情，盡力排除心理干擾?！ ?.生活要有規律即使您長期失眠，也要堅持晚上按時上床，不要早睡。早上按時起床，不要晚起。白天不要打盹兒，因為白天打盹兒會削減您晚上睡眠的時間。午間只宜小睡，切勿以午睡代替夜間正常睡眠?！ ?.創造良好的睡眠環境臥室溫度和濕度適中，空氣新鮮，環境幽靜，光線暗淡，被褥清潔舒適，均可對大腦形成良好刺激，使您容易入睡。
2016-03-06 15:46
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