亞健康表現之心理壓力過大：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。亞健康表現之脾氣不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣；吃芫荽，能消除內火。亞健康表現之記憶不好，丟三落四：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的，綠色和紅色都行）、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯（加水2次）對改善記憶力也很有好處。

亞健康應當：保證合理的膳食和均衡的營養。每天適當地補充多維元素片；調整心理狀態并保持積極、樂觀；及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠；增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量。建議到醫院檢查一下。

1、辦事效率低：記憶力明顯下降，好忘事，優柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。2、競爭意識退化：對事業沒有創新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。3、自卑心理：一個人獨處時，常常會長噓短嘆，與世無爭，面對外面的精神世界，往往感到自己已經落伍了。

注意飲食，可以試試中醫藥膳，加強鍛煉，注意與人溝通交流，營造積極樂觀的環境氛圍，注意正常健康生活規律，少接觸煙酒，有信心，有希望，有時也可從幫助他人中得到樂趣，祝你早日康復！

你好這位朋友,亞健康需要注意多休息,放松,不要太大壓力!