一般的扭傷，單純軟組織損傷，一般需要固定三周后慢慢能夠恢復(fù)！韌帶的損傷就需要時間較長，按你的說法，你扭傷了，還能夠走2公里，那就最輕的傷了，建議這幾天不要走這么多。可以少走些。走路時，穿的鞋也要穿一些較好的運(yùn)動鞋

您好！引起紅腫的原因很多，比如血脈堵塞等等，可以拍片檢查一下。建議：目前可以吃一點活血化淤、止疼藥物，要注意休息，平時多吃有營養(yǎng)的食物來促進(jìn)恢復(fù)的。

那如果長時間沒有活動會有引起僵硬不適的。可以活動后改善的。建議你及時復(fù)查的。建議你及時注意就醫(yī)復(fù)查的。這樣可以檢查恢復(fù)情況的。可以熱敷的。這樣可以改善不適的。

扭傷初期不能熱敷，因為加重腫脹，你現(xiàn)在已經(jīng)過了這么多天就需要熱敷加活血化瘀治療。建議中醫(yī)科咨詢，用紅花，桃仁等重要活血化瘀治療，效果會比較好，可以再做些針灸那就更好了。

您好！根據(jù)您的描述，有可能是左踝關(guān)節(jié)扭挫傷，這個病是指踝部因行走不慎或受到暴力的直接打擊所引起的損傷，主要表現(xiàn)有傷后局部疼痛、瘀腫、活動障礙等癥狀。建議您以手法治療為主，配合舒筋通絡(luò)、活血化瘀類藥物外敷和功能鍛煉有利于恢復(fù)，早期應(yīng)避免做踝關(guān)節(jié)內(nèi)、外翻活動及過早地下地行走，注意踝部防寒保暖。