您好，專家認(rèn)為，大多數(shù)腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。希望我的回答能幫到您。

堅持體育鍛煉。最好每天堅持小跑，腳尖行走15分鐘。還可以做15分鐘健身操/最好做腳尖腳跟跑跑的動作，

肌肉結(jié)實的人不適合鍛煉減肥,鍛煉只會使肌肉更結(jié)實.消肌肉只能盡量保持小腿不運動,讓肌肉轉(zhuǎn)換成肥肉,但這樣做會讓你全身都胖一點,所以這段期間你要作其他部位的運動并控制飲食,多吃高纖維,高蛋白的東西,同時可適當(dāng)補充鈣等元素少吃高熱量東西(可多喝脫脂牛奶),然后等你認(rèn)為肌肉差不多消下來時,就開始適當(dāng)運動減肥,這樣就可以達(dá)成目的.

堅持體育鍛煉。每天堅持小步跑，腳尖走路15分鐘。結(jié)合做健美形體操，最好以腳尖腳跟跑跑的動作為主。這樣對減小腿有很好作用的。

另外多吃一些含Vc豐富的蔬菜

爬樓梯的時候踮起腳尖，平時走路時下意識的小腿用力，很有效的