你好，男性在備孕期間補鋅，建議服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片，含有鋅+硒+?；撬?蛋白質，黃金組方，四效合一，而且高活性、易吸收，能快速補充鋅、硒、牛磺酸、蛋白質四大物質，對男性生殖免疫健康具有重要意義，能全面提升精子質量、正常形態精子數量、活動力、精液量、精液液化等精子指標，提高懷孕的成功率。

你好，鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中,瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等

你好，鋅缺乏的原因主要是鋅的貯存、攝入減少；吸收受抑制等其他原因引起的缺鋅。建議食用一些含有鋅離子比較高的食物比如海產品、瘦肉、蛋類等等，也可以口服一些藥物比如硫酸鋅口服液、葡萄糖酸鋅口服液。

你好要補鋅，食補是最好的的，可以常吃一些富鋅食物，如：牡蠣、核桃、蛋黃等；可以適當地選擇一些鋅劑，最好是用蛋白鋅類的鋅劑，比如新稀寶，它沒副作用，補鋅效果更好，可以找找。

可以吃鈣加鋅口服液，合理化均衡飲食或者鐵鋅鈣氨基酸，喝的量大一點就可以，兒童用的鋅劑大人都可以用以上是對“成人缺鋅吃什么好？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！