長高可以試著多做一下運動1、懸垂擺動利用單杠或門框　　2.跳起摸高3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。　3.跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。

根據你的描述，你患有腿部肌肉凸出的癥狀但是無法確定你的病情建議，你應去醫院外科進行肌肉的檢查查清病因對癥治療，用熱水進行熱敷肌肉祝你早日康復

你好，你的情況考慮是羅圈腿也就是醫學所稱為膝內翻。建議雙手叉腰,上身保持直立,雙腿張開15-20厘米,腳尖略微向外,吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲,盡可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉緊繃.呼氣時慢慢打開雙膝,伸直站立,重復10次.

你好，這樣的說法是沒有科學根據的你好，如果想長高的話，建議你平時多吃富含鈣質的食物，多做跑跳類的活動，都是有幫助的。尤其你現在的年紀還小，更是有希望的以上是對“小腿肌肉凸出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！